Обережно, авітаміноз!

Люди зазвичай більш схильні до авітамінозом навесні після довгої, холодної зими. Це обумовлено тим, що в зимову пору року їжа небагата вітамінами. Л ечень авітамінозу вимагає в першу чергу вимагає збалансованого харчування, при якому в організм б потрапляли необхідні вітаміни.

Варто уточнити, що поняття «авітаміноз», «поліавітаміноз» і «гіперавітаміз» – це не одне і теж. Головна відмінність авітамінозу від інших – це відсутність в організмі якогось одного вітаміну. Поліавітаміноз – відсутність кількох вітамінів, гіперавітаміноз – нестача вітамінів.

Зміст

  1. Симптоми авітамінозу
  2. Дефіцит вітаміну B12
  3. Дефіцит вітаміну D
  4. Як лікувати авітаміноз вітамінами
  5. Правила прийому вітамінів
  6. Авітаміноз на шкірі (руки, обличчя, тіло)
  7. Лікування в домашніх умовах
  8. Авітаміноз у дітей
  9. Профілактика

Симптоми авітамінозу

Авітаміноз є патологічний стан, при якому відсутній будь-то один вітамін. І організм людини піддається різким проявам різних симптомів. Вони можуть відрізнятися в залежності від того який саме вітамін відсутній.

Дефіцит вітаміну А (ретинолу)

Виявляється у вигляді офтальмологічних і дерматологічних патологій:

  • порушення «сутінкового зору (не орієнтуватися у відсутності недостатньої освітленості),
  • розвиток конюнктивіту,
  • зміни товщини шкірного покриву (сухість шкіри, поява акне),
  • розвиток захворювань дихальних шляхів.

Дефіцит вітаміну B1 (тіаміну)

Симптоми:

  • неврологічні порушення -головний біль
  • швидка стомлюваність
  • непереносимість розумового навантаження
  • загальна слабкість
  • невпевненість при ходьбі
  • відчуття оніміння і поколювання.

Можливі також болі в області серця, тахікардія, нудота, запори і деякі інші прояви.

Дефіцит вітаміну B12

Симптоми:

  • загальна слабкість
  • блідість шкірних покривів
  • задишка
  • тахікардія
  • шум у вухах
  • запаморочення.

Дефіцит вітаміну С (аскорбінової кислоти )

Характерні симптоми:

  • почервоніння
  • набряклість і кровоточивість ясен (можливе випадання зубів)
  • м’язова слабкість
  • хворобливість ніг при ходьбі
  • на шкірі поява синців.

Дефіцит вітаміну D

Може бути причиною рахіту або остеопорозу, так як призводить до зміни кісткової тканини.

Можливі симптоми :

  • деформація кісток
  • переломи кінцівок
  • слабкість
  • підвищена стомленість
  • судоми м’язів рук і ніг
  • безсоння
  • втрата апетиту.

Дефіцит вітаміну Е

Викликає гемоліз, призводить до порушення репродуктивної функції.

Основні прояви:

  • м’язова дистрофія
  • порушення координації рухів
  • погіршення зору.

Втрачається еластичність шкіри, волосся набуває ламкість.

Дефіцит вітаміну K

Симптоми:

  • порушення згортання крові,
  • повішення кровоточивості.

Симптоми у дітей:

  • висипання на шкірі,
  • напади нудоти,
  • випадання волосся,
  • загальмованість і дратівливість,
  • затримка росту,
  • деформація кісткових тканин і зниження інтелектуальних здібностей дитини.

Як лікувати авітаміноз вітамінами

Перший спосіб лікування авітамінозу – вітамінний комплекс. Подібні збалансовані синтетичні препарати допоможуть вилікувати наслідки авітамінозу: посічені кінчики, що лущиться шкіра, кровоточивість ясен і ін.

Якщо ви вирішили використовувати це спосіб при боротьбі з авітамінозом, то при виникненні рекомендується пити якомога більше різноманітних соків, які допомагають поповнити організм людини потрібними мікроелементами. Найцінніший за складом моркв’яний сік. Вітамінами можна і знехтувати, якщо пити моркв’яний сік щодня і в чималій кількості, так як в ньому міститься багато органічних елементів (залізо, кальцій, фосфор, сірка та кремній). Ще в цьому продукті присутня велика кількість вітамінів B, C, D, E, G і K.

Корисні вітаміни:

  • Для шкіри і підтримки всього організму корисні вітаміни – A, B, B12, E і F.
  • Для волосся – A, B2, B6, F і H.
  • Для нігтів – A, D, C.
  • Для зубів – E і D.
  • Для очей – A і B.

Правила прийому вітамінів

Вітаміни бувають у вигляді таблеток, капсул, жувальних мармеладок, шипучих таблеток. Є вітаміни порошкоподібні, у вигляді сиропів і напоїв.

Вітамінні препарати за своїм складом поділяються на три групи, отже, підібрати

самостійно вітамінний комплекс не просто:

  • Вітаміни, що містять 50% від добової норми.
  • Мультивітамінні комплекси зі 100% -м вмістом добової норми.
  • Препарати, що перевищують добову норму споживання.

Завдяки різноманітності вітамінних комплексів і їх процентному складу лікування авітамінозу можна скоротити від 1 – 2 місяців до двох тижнів.

Авітаміноз на шкірі (руки, обличчя, тіло)

Дефіцит вітамінів A і B в організмі людини призводить до прояву ознак захворювання на тілі і на руках.

Основні симптоми: лущення, сухість шкіри, утворення тріщин, поява лупи в волосистої частини голови. Причиною виникнення цієї недуги на шкірі можуть послужити різноманітні дієти або пристрасть до куріння. В такому випадку вітаміни слід пити круглий рік, щоб в організмі відновилися обмінні процеси. Лікування не займе багато часу, якщо раціон своєчасно поповнити продуктами, які сприяють відновленню клітин шкіри.

При авітамінозі на руках їжа повинна містити в достатній кількості рибу, овочі і фрукти. Овочі та фрукти рекомендовано вживати в їжу сирі, для збереження в них корисних речовин в більшій кількості. При авітамінозі на руках бажано урізноманітнити свій раціон персиками, гарбузом та морквою. Також лікування цього захворювання на руках вимагає включення в раціон харчування продукти, багаті вітамінами E і D, які є в горіхах, зелені, оливковій олії.

Лікування в домашніх умовах

При весняному дефіциті джерел вітамінів в народній медицині застосовуються відвари, настої лікарських рослин. При виборі лікування народними засобами, потрібно визначитися, якого вітаміну недостатньо або він повністю відсутній. Тільки тоді можна призначати лікування.

Народна медицина рекомендує при авітамінозі і, зокрема, при цинзі пити настої плодів шипшини і лимонний сік, є ріпчаста цибуля, лимони, капусту, часник, чорну смородину, брусницю, калину. Листя смородини і брусниці добре заварювати замість чаю. Корисні водні відвари хвої ялини, сосни, ялиці, кедра або модрини.

Збори лікарських трав

Рецепт 1

Взяти по 1 ложці ложці: лист чорної смородини , кропиви, малини, м’яти, квіти бузини, плоди горобини, траву материнки і мати-й-мачухи. Залити склянкою окропу, наст Оять в термосі, проце дить. Приймають по чверті склянки за 30 хвилин до прийому їжі 3 рази в день.

Рецепт 2

Береться суміш плодів шипшини і плодів горобини. З Алівал склянкою окропу. Після настоювання в термосі засіб проціджують і приймають по половині склянки 3 рази на день.

Рецепт 3

Дві столові ложки плодів шипшини, брусниці і листя кропиви заварюють склянкою окропу і ставлять на під дяную баню на чверть години. З атем настоюють годину і проц ежівают. Приймають засіб 3 рази на день по склянці .

Авітаміноз у дітей

Причини авітамінозу:

1. Неправильне харчування (фастфуд, газовані напої, смажена їжа).

2. Дисбактеріоз кишечника – лікування будь-якого іншого захворювання супроводжується прийомом антибіотиків.

Небезпека поширення захворювання криється в наслідках для організму дитини. Недостатня кількість мікроелементів призводить до порушення обмінних процесів.  Припиняється нормальний розвиток важливих життєвих функцій, що прямим чином впливає на розумовий і фізичний розвиток дитини.

Профілактика

Запобігти авітаміноз можна:

  • дотримуючись дієти,
  • використовуючи народних кошти,
  • приймаючи вітамінні комплекси.

Корекція раціону харчування

Якщо є більше каш з цільного зерна (вівсянка, гречка) і продукти, які піддаються мінімальній кулінарній обробці. Також хлібобулочні вироби, виготовлені з борошна грубого помелу, нерафіновану олію і щодня вживати овочі і фрукти – майже 100% запорука здорового життя без авітамінозу.

Для здорової, повноцінної життя дорослого і дитини необхідно максимально насичувати раціон мікроелементами, вітамінами, також вести здоровий і активний спосіб життя. Правильна раціон сьогодні – це запорука краси, довголіття і успіху!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.