Як впливають заняття спортом на імунітет в залежності від навантаження

Рухова активність – необхідна умова хорошого здоров’я. Але професійний спорт і імунітет, і всі інші життєво важливі системи органів постійно випробовує на міцність.

Зміст

  1. Вплив занять спортом на організм
  2. Реакція організму на навантаження, алергія
  3. Механізм впливу спорту на імунітет

Вплив занять спортом на організм

Спорт розглядається, як активатор неспецифічного імунітету, якщо навантаження не є надмірними для людини. Помірна рухова активність позитивно позначається на функціональному стані дихальної системи, периферичного кровообігу, слизових оболонок респіраторної системи.

  1. Позитивні зміни поширюються на місцевий імунітет слизового епітелію дихальних шляхів. Поліпшується здатність миготливого епітелію до самоочищення, виведенню слизового секрету з бронхів.
  2. Активні биття війок епітелію бронхів, що виганяють слиз, ускладнюють механічне проникнення інфекції в респіраторні шляхи.
  3. Місцевий клітинний, гуморальний імунітет вдається підвищити допомогою помірних занять спортом у людей всіх вікових категорій навіть при таких захворюваннях, як астма, обструктивний бронхіт.
  4. Збільшення кровообігу, підвищення пульсового тиску при адекватної фізичному навантаженні активізує NK-клітини, підвищує число макрофагів, що відповідають за неспецифічний імунітет. Вірогідність захворіти респіраторною інфекцією при систематичних помірні заняття спортом знижується на 46%.
  5. До позитивних сторін впливу спорту на організм відноситься збільшення і поліпшення швидкості кровотоку, лимфодренажа, що прискорює швидкість імунних реакцій.

Вплив занять спортом на організм

Однак не можна не враховувати негативного впливу незбалансованих фізичних навантажень, особливо у дітей, що сприяють зниженню захисних сил, що підвищують ризик «астми фізичного зусилля» у дитини при перевантаженнях. Неадекватна фізичне навантаження здатна спровокувати бронхоспазм, кропивницю, стати причиною частих респіраторних інфекцій, анафілактичного шоку.

Реакція організму на навантаження, алергія

Спорт робить специфічний вплив на організм, викликає зміни, загальні для спортсменів. Спосіб життя, велика кількість контактів, часті переїзди збільшує ризик інфекційних респіраторних захворювань, провокує зниження імунітету під впливом психоемоційних, фізичних перевантажень, особливо в змагальний період.

У порівнянні з тренувальним періодом, під час змагань значно знижується рівень антитіл в крові, в середньому:

  • IgA – з 1,79 до 1 мг / мл;
  • IgG – з 12,86 до 4,35 мг / мл;
  • IgM – з 1,78 до 0,72 мг / мл.

Зміни зачіпають всі ланки клітинного і гуморального імунітету. Порушення викликаються високою потребою системи в амінокислотах, які при інтенсивній м’язовій роботі активно витрачаються.

Активність серцевого м’яза, скелетної мускулатури, імунної системи, підвищена потреба в енергії і амінокислотах веде до зниження синтезу імуноглобулінів, тимчасового зниження стійкості організму до респіраторної інфекції.

Зміна реактивності імунної системи у відповідь на інтенсивну рухову активність здатне привести до алергічних і аутоімунних захворювань.

Заняття спортом здатні викликати фізичні алергії, які проявляються:

  • кропив’янкою – холодова, холінергична, сонячна, водна;
  • алергічних дермографізм;
  • анафілактичним шоком.

Негативний вплив підвищених фізичних навантажень проявляється порушенням захисних сил організму, але не є приводом для припинення занять спортом.

Прийомом лікарських засобів, адаптацією навантаження до можливостей організму вдається впоратися з фізичної алергією, підвищити імунітет спортсмена.

Фізичні кропив’янки з’являються під дією холоду, сонячного випромінювання, при зіткненні шкіри з водою. Проявами алергії служать пухирі, висипання кропив’янки на обличчі, верхніх, нижніх кінцівок, порожнини рота.

Найважчий вид алергії, що виникає під дією фізичних навантажень – це анафілактичний шок. При появі ознак анафілаксії слід припинити тренування.

Ознаками анафілактичного шоку при заняттях спортом є:

  • почервоніння з відчуттям жару;
  • кожний зуд;
  • поява кропив’янки з пухирями, що досягають в діаметрі 1,5 см.

Механізм впливу спорту на імунітет

Зміни імунної системи залежать від загальної реакції організму на заняття спортом, а також від рівня навантаження.

Відразу після занять спортом зазначається:

  • підвищення вмісту лейкоцитів у крові;
  • посилення неспецифічного імунітету – зростання числа нейтрофілів, NK-клітин, моноцитів;
  • незначне в порівнянні з лейкоцитами, але збільшення числа цитотоксичних Т-лімфоцитів.

Якщо заняття спортом перевищують можливості організму, в крові підвищується число цитотоксичних лімфоцитів і Т-хелперів. Ці субпопуляції лімфоцитів, що відповідають за специфічний імунітет, продукують цитокіни, від співвідношення яких залежить спрямованість імунної відповіді після навантаження.

Через кілька годин після тренування всі показники специфічного і неспецифічного імунітету до нормальних значень. Але вплив м’язової активності на імунну систему зберігається, проявляючись опосередкованою дією на гормональну систему, серце, систему гомеостазу.

При регулярних заняттях, коли рівень рухового навантаження не перевищує адаптивних можливостей організму, спорт стимулює імунітет і підтримує його високу активність.

Причини зниження імунітету

На стан імунітету впливає харчування спортсмена.

  • Нераціональне харчування, відсутність мінералів, вітамінів, амінокислот, необхідних для побудови імуноглобулінів, пригнічують імунітет, роблять спортсмена беззахисним перед інфекцією, аутоімунними захворюваннями, виникаючими раковими клітинами.
  • Високе навантаження супроводжується викидом гормонів стресу – кортизолу та адреналіну, а також змінами, які пригнічують активність імунітету, викликають підйом артеріального тиску, збільшення концентрації холестерину в крові.

Але найсерйознішою причиною зниження імунітету у спортсмена є перетренованність.

При появі ознак перетренованості потрібно переглянути частоту занять спортом, змінити графік тренувань, щоб дати імунній системі можливість відновитися.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.