Магній як сечогінне: властивості, норма, причини нестачі

Регулярне вживання продуктів харчування, в яких міститься магній, – відмінна профілактична міра по запобіганню різних хвороб, так як цей мінерал має сечогінну, стимулюючу, судинорозширювальну і збільшує виділення сечі, дії. Магній препарати рекомендовані до застосування всім хворим з патологіями серця, а також людям, які мають проблеми зі сном, нервовою системою і випорожненням.

Зміст

  1. Властивості і дія
  2. Норма елемента
  3. Як проявляється передозування і нестача сечогінний магнію?
  4. Причини нестачі
  5. Що допомагає засвоєнню магнію?

Властивості і дія

Для підтримки здоров’я кожної людини важливо забезпечити регулярне надходження в організм магнію. Цей мікроелемент здатний знімати перенапруження і заспокоювати нервову систему, усувати кишкові спазми, сечового і судин, а також підвищувати стійкість м’язи серця до нестачі кисню і приводити в норму серцевий ритм. Крім цього, магній ще й сечогінний, він сприяє виведенню з організму надлишку рідини і солі, а також стимулює функціонування міхура з жовчю і збільшує жовчовиділення.

Здатність елемента розширювати судини забезпечує їм вступ більшої кількості кисню, що скорочує ризик появи онкології. Цей корисний елемент дозволяє уникнути нервових захворювань, він нормалізує сон і усуває головний біль, відчуття неспокою і тривожності. Надходження магнію в організм в достатній кількості запобігає утворенню в нирках і жовчному конкрементів.

Магній як сечогінне

Норма елемента

В добу Mg повинен надходити в організм у обсязі 500-750 мкг. Його максимальна концентрація спостерігається в головному мозку, нирках і печінці. Протягом 24-х годин його велика частина виводиться з організму разом з жовчю, а решта через піт і сечу. Хворим зі зниженим тиском і уповільненим ЧСС рекомендується коригувати режим харчування і скоротити споживання цього корисного мікроелемента.

Як проявляється передозування і нестача сечогінний магнію?

Вказувати на недолік сечогінного магнію можуть такі зміни в організмі:

  • регулярні запаморочення;
  • осипання волосся;
  • часта нудота;
  • ламкість нігтів;
  • небажання їсти;
  • судоми;
  • спазми;
  • депресивний стан;
  • тривога;
  • дратівливість;
  • занепад сил;
  • порушення сну;
  • безсилля.

Про надлишок магнію в крові говорять такі симптоми, як:

  • слабкість;
  • блювота;
  • зневоднення;
  • втома;
  • атрофування м’язів;
  • утруднене дихання;
  • АТ нижче норми;
  • апатія;
  • нудота.

Причини нестачі

Чому виходить в організмі недобір магнію? Лікарі стверджують, що на кількість цього життєво важливого елементу, що володіє сечогінною, судинорозширювальну і іншими діями, впливає харчування, в якому переважають продукти, що пройшли теплову і механічну обробки. Зменшилося надходження магнію в організм в результаті впровадження в с / г культуру нововведень в процес вирощування врожаю. Крім цього, причиною нестачі цього елемента є часті стреси, нерухомий спосіб життя, нерегулярне споживання їжі, а також вживання сечогінних лікарських засобів, які сприяють виведенню з організму важливих мікроелементів.

Що допомагає засвоєнню магнію?

Сприяють поліпшеному засвоєнню цього корисного елемента продукти харчування і лікарських препаратів, а також:

  • кисле середовище;
  • молоко і цукор;
  • вітамін D;
  • вітамін В6.

Продукти харчування

Великий вміст магнію спостерігається в таких продуктах:

  • курага;
  • висівки з пшениці;
  • насіння;
  • висівковий хліб;
  • горіхи;
  • неочищений рис;
  • сушений виноград;
  • сочевиця;
  • квасоля;
  • соя.

Лікарські засоби

Заповнити в організмі недостатня кількість магнію допоможе «Магне-В6». Медикамент з високим включенням мікроелемента Mg і вітаміну В6 приймається дорослими по 6-12 таблеток на добу. Дешевим аналогом «Магне-В6» є «Магнеліс-В6», який володіє такою ж ефективністю. Дорослим рекомендується приймати по 6-8 таблеток, розділених на 2-3 прийоми на день. Ще одне магнійсодержащі ліки – це «Магнікум», який являє собою комплексний препарат з магнієм і піридоксин гідрохлориду в складі. Приймати його слід по 1-2 таблетки, не розжовуючи і запиваючи великою кількістю води.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.