Лімфодренажний масаж ніг: види технік, як робити самостійно

Лімфатична система виконує важливу роль в організмі – вона забезпечує його очищення від токсинів, чужорідних мікроорганізмів і продуктів розпаду. Спровокувати порушення функціональності системи можуть різні фактори, серед яких переїдання, вживання алкоголю, куріння, інфекції, запалення і т. д. При цьому спостерігається погіршення самопочуття у людини і, як правило, набряки нижніх кінцівок. Справитися з ними і відновити роботу лімфатичної системи допомагає лімфодренажний масаж ніг. Проводиться він може як в салонах, так і в домашніх умовах.

Зміст

  1. Цілі і завдання
  2. Види технік
  3. Масаж руками і апаратом

Цілі і завдання

Лімфодренажний масажЛімфодренажний масаж проводиться з метою нормалізації відтоку лімфи від нижніх кінцівок, що дозволяє позбутися від набряків і постійного відчуття тяжкості в ногах. Крім того, цей вид процедури застосовується і для усунення такого недоліку, як целюліт. Адже при його виконанні відбувається поліпшення відтоку міжклітинної рідини, в результаті чого зменшується об’єм стегон і целюліт зникає.

Цю процедуру ще виконують з метою прискорення обміну речовин і підвищення еластичності і пружності шкірних покривів, наприклад, після пологів або різкого зниження ваги. А також її застосовують для профілактики варикозу і усунення набряклості при серцевій недостатності або патологіях сечовидільної системи і т. д.

Лімфодренажний масаж ніг принесе користь тим людям, які страждають від надмірної ваги, розтяжок або негнійний форми вугрової висипки. Також він корисний і при інших деформаціях шкіри, викликаних опіками або в результаті хірургічного втручання. Застосування такого масажу дозволяє підвищити життєвий тонус і уповільнює процеси старіння в організмі.

Якщо лімфодренажний масаж виконують в домашніх умовах , то слід перш вивчити розташування лімфатичних вузлів. Мета процедури – збільшити рух лімфи, але це не означає, що потрібно діяти напористо і жорстко.

Всі рухи повинні виконуватися плавно в напрямку від дрібних капілярів до лімфатичних вузлів. Щоб досягти позитивного результату, робити масаж слід курсами. Їх тривалість визначається в індивідуальному порядку. Наприклад, якщо процедура проводиться з метою усунення целюліту, то її роблять 1 раз на 2 дні. А якщо масаж виконується для лікування варикозного розширення вен, то його потрібно робити 1-2 рази в тиждень.

Види технік

Існує глибокий, середній і поверхневий лімфодренажний масаж ніг. Яка саме техніка його виконання буде застосовуватися, залежить від проблеми, від якої пацієнт бажає позбутися. Крім того, масаж буває ручним і апаратним. Останній, в свою чергу, ділиться на вакуумний, мікрострумовий і пресовий.

Ручний лімфодренажний масаж отримав найбільшу популярність, так як його можна робити самостійно в домашніх умовах. І, незважаючи на те що медицина з кожним роком вдосконалюється, як би там не було, але опрацювання проблемних ділянок руками дає найбільшу ефективність, ніж апаратами.

Вакуумний масаж

Вакуумний масаж

Мікрострумовий масаж забезпечує тільки поверхневе вплив на лімфатичну систему. Найчастіше його застосовують з метою корекції фігури. Найбільшим ефектом володіє пресовий масаж. Відгуки про нього позитивні. Він забезпечує глибоке вплив на лімфатичні судини, що має лікувальний ефект при варикозному розширенні вен.

Вакуумний масаж також має хороші відгуки. Суть його проведення полягає в створенні негативного тиску на поверхні шкіри, що сприяє нормалізації обміну речовин, кровообігу і відтоку міжклітинної рідини.

Масаж руками і апаратом

Ручний лімфодренажний масаж в домашніх умовах при бажанні може виконати будь-яка людина. Для цього йому буде потрібно всього 15 хвилин вільного часу. Щоб виконати самомасаж, необхідно сісти на один стілець і поставити перед собою другий, щоб покласти на його спинку ногу.

Далі слід нанести на шкіру ніг масло для масажу, після чого виконати наступні руху:

  1. Легкі погладжування і розтирання у напрямку від щиколотки до стегна. Це допоможе розігріти кінцівку і підсилити приплив крові. Рухи повинні бути плавними і легкими. Ніяких сильних натисків.
  2. Після чого необхідно починати розминати кінцівку, посилюючи інтенсивність натиску. Але при цьому болю бути не повинно.
  3. І закінчується лімфодренажний масаж в домашніх умовах легкими погладжуваннями.

Кожен рух потрібно виконувати не менше 3-4 хвилин. Для зняття набряку і відчуття тяжкості в ногах робити такий масаж в домашніх умовах можна по 1 разу 2-3 дня.

Апаратний лімфодренажний масаж ніг виконується тільки в салоні. Його застосування дозволяє домогтися наступних результатів:

  • зниження ваги;
  • зняття тяжкості в ногах;
  • поліпшення стану всіх внутрішніх органів і систем;
  • підвищення еластичності і пружності шкіри;
  • зменшення прояви целюліту;
  • усунення набряків.

Однак необхідно відзначити, що лімфодренаж ніг і вдома, і в салоні проводити протипоказано при:

  • пухлинах;
  • наявності на шкірі гнійних ран або висипань;
  • схильності до утворення тромбів в судинах;
  • патологіях щитовидної залози;
  • цукровому діабеті;
  • наявності в організмі вогнищ запалення.

При всіх цих захворюваннях і станах робити лімфодренажний масаж не можна, так як це може привести до появи проблем зі здоров’ям.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.