Види подушок для сну: які розміри існують

Здоровий сон – це основа життя. Третину свого існування ми проводимо на ліжку, тому від того, як зручно нам в ньому перебувати, залежить багато чого.

Головне призначення подушки – підтримка голови в зручному природному положенні, хоча зараз можна купити і ортопедичні подушки з отвором на сидінні. Зустрічаються різні види, форми, моделі та матеріали, але основна мета будь-якої подушки полягає в тому, щоб шийні хребці не викривлялися і не порушувався кровотік.

У старі часи ми мали справу з одним видом подушок – пір’яними. Іноді ще зустрічалися пухові та синтепонові. Сьогодні можна вибрати екземпляр не тільки з різних матеріалів і різних форм, але і для конкретних цілей.

Зміст

1 Види
2 Подушки і пози для сну
3 Розміри
3.1 Дитячі подушки
4 Відгуки

Яка подушка краще для сну: розміри, види подушок

Види

Точної класифікації цієї постільної приналежності немає, але ми постараємося дати інформацію, які види подушок зустрічаються і якими характеристиками вони мають:

  • Класичні. Прямі спадкоємці старих подушок. У них немає нічого нового – лише перо, пух або синтетичний наповнювач. Залежно від матеріалу ціна коливається від 100 до 3000 грн. Як синтетичний наповнювач часто використовують синтепон або холлофайбер.
  • Ортопедичні. Це кращі подушки для людей з порушеннями опорного апарату. Ефект пам’яті і валик під шию дозволяють підтримувати голову в потрібному положенні і не дають ворочатися уві сні. При всіх перевагах такого сну ці подушки рекомендуються людям, які дійсно їх потребують. До показань відносять: остеохондроз, викривлення хребта, порушення кровообігу в шийному відділі і ін. Ортопедичні подушки часто використовують при шийному остеохондрозі (тут можна ознайомитися з відгуками і цінами на них). До подушок для шийного відділу хребта потрібно звикнути, оскільки спочатку вони здаються жорсткими і незручними. Не варто купувати собі їх, якщо немає рекомендацій лікаря. Також важливо, розуміти, що потрібно правильно вибрати ортопедичну подушку.
Ортопедичні. Це кращі подушки для людей з порушеннями опорного апарату
  • Анатомічні. Цей вид схожий на попередній. У ньому реалізована потреба ідеального розташування шиї та плечей. Між ними виходить прямий кут в 90⁰. Підшийний валик не дає тілу «скотитися» і перешкоджає храп під час сну. Недоліком анатомічних подушок можна назвати їх ціну. А також те, що вони повною мірою проявляють свої якості тільки при наявності ортопедичного матраца. Тут можна прочитати, який ортопедичний матрац краще вибрати.
  • Подушка-валик. Якщо у вас виникає потреба в денному сні або ви любите прилягти на сонечку в своїй альтанці, то подушка-валик повинна бути завжди під рукою. Її можна носити з собою разом з теплим пледом, коли захочеться полежати на травичці літнім днем. Від звичайної вона відрізняється не тільки формою, а й підвищеною жорсткістю. Не рекомендується спати на ній всю ніч.
Подушка-валик
  • Гелеві (охолоджуючі). Правильний теплообмін під час сну не менш важливий, ніж природне положення голови. Структура такої гелевої подушки нагадує бджолині соти. Вона не тільки підтримує голову, але і сприяє швидкому відводу тепла. Спекотними літніми ночами гелева подушка – це єдиний спосіб заснути.
Структура такої гелевої подушки нагадує бджолині соти
  • Наповнювачі з травами. Здоровий сон – це приємні запахи і зняття напруги. Наші предки спали в оточенні трав, тому їх сон був міцним і природним. Додавання трав в матеріал подушки дозволяє не тільки виспатися, але і провести профілактику деяких захворювань. Наприклад, хміль і ромашка заспокоюють розхитані за день нерви. Деревій рекомендують при ГРЗ, грипі, вірусних інфекціях і захворюваннях верхніх дихальних шляхів. Звіробій надає організму сили, зміцнює імунітет. Чебрець відмінно справляється із застудою. Самостійно пошита подушка з травами – це вірний спосіб стати ближче до природи, скористатися її милостями для підвищення якості сну. Зараз в Інтернеті не бракує в відеоуроків про те, як своїми силами зробити цього нехитрого постільного друга.
  • Довгі. Для сімейної пари немає нічого приємнішого, ніж торкатися один одного всіма частинами тіла. І голова теж не повинна бути винятком. Тому подушка на всю ширину ліжка – ще один спосіб висловити свою прихильність і стати ближче.
  • Лікувальні. Може не тільки підтримувати голову. Якщо її просочити спеціальними складами, то вона допоможе позбутися від серцевої недостатності. Підібрана під конкретну людину висота і наповнення лікувальної подушки – це ще один козир в боротьбі з хворобами серця і нервів. Їх можна назвати корисними.
  • Для диванів. Вечірні посиденьки біля телеекранів також вимагають правильного положення тіла і голови. Щоб поза «напівлежачи» не викликала дискомфорту, можна використовувати високі подушки. Вони не дозволяють голові провалюватися і перекидатися.

Подушки і пози для сну

Особливості подушок для сну

Щоб сон був спокійним і солодким, нам потрібно прийняти свою улюблену позу. Хтось звик спати на боці, комусь до душі розпластатися по всій ліжка, а деякі згортаються «клубочком» і бачать так дуже райдужні сни. Для відпочинку в поїздах, літаках і на сидіннях автобусів теж є свої види зручних подушок.

  • Якщо ви спите на боку, то головним критерієм при виборі подушки буде її висота. Заміряйте, скільки сантиметрів у вас від кінця плеча до шиї. Це відстань і буде висотою подушки, плюс два сантиметри на прогинання матраца. Особливий вид – подушки для сну на боці для вагітних.
  • Щоб було зручно під час сну на животі, подушка повинна м’яко приймати обличчя в свої обійми. Любителям цієї пози рекомендується вибирати самі м’які варіанти.
  • Сон на спині – це природна поза втомленої людини. І на підтримку голови тут покладають особливі надії. Вона повинна бути не просто зручною, але і ергономічними. «Ефект пам’яті» в ній дозволяє завжди спати в своїй улюбленій позі, а шия і хребет не будуть змінювати своє положення протягом всієї ночі.
  • Іноді під час робочого дня рекомендується поспати, особливо після обіду. Для цього є спеціальні поліуретанові і латексні невеликі офісні подушки для сну на роботі. Їх висота безпосередньо залежить від висоти стільця і столу, де ви сидите в момент денного відпочинку.
  • Для сну в літаку, електричці або автобусі є спеціальні дорожні подушки. Своєю формою вони нагадують підкову. Сон сидячи – це навантаження на хребет від ваги розслабленої голови. М’язи вже не підтримують її, тому ця функція покладається на подушку. У літаках і на автобусних маршрутах часто пропонують такі подушки. Але краще самому подбати про комфорт свого дорожнього сну і підібрати собі ідеальну «підкову» для голови.

Розміри

Основний критерій при виборі розміру – ширина ліжка. Стандартними вважаються такі розміри подушок для сну:

  1. Квадратні 50 на 50 см, 60 на 60 і 70 на 70;
  2. Прямокутні 50 на 70, 50 на 80 і 40 на 60;
  3. Овальні;
  4. Круглі;
  5. Ортопедичні зі змінною довжиною і шириною;
  6. Індивідуальні. Їх підбирають з урахуванням специфічних особливостей організму, шиють самостійно або на замовлення;
  7. Дитячі.

Висота правильної подушки для сну визначається позою, у якій ми спимо, шириною плечей, звичкою ворочатися уві сні або спати в одному положенні, а також тим, як ми звикли відпочивати.

Зазвичай, ми зустрічаємо подушки для сну висотою від 6-ти до 14-ти см. Цей параметр індивідуальний і його підбирають експериментально. Комусь підійде велика подушка, комусь потрібна поменше.

Дитячі подушки

Дитячі подушки для сну

Слабкі шийні хребці і інші, ніж у дорослих, пропорції тіла, накладають певні вимоги на дитячі подушки для сну. І, звичайно, головна вимога до них – гіпоалергенність, адже юний організм ще не пристосувався до викликів навколишнього світу.

Для немовлят і дитини до півроку випускаються спеціальні якісні подушки і ортопедичні матраци для новонароджених. Популярний матеріал бязь. Він не викликає алергії, а його вологопоглинаючі властивості роблять сон на них приємним і спокійним. Кокосова койра, бамбукове вугілля, кінський волос та інші гіпоалергенні натуральні матеріали дозволяють не переживати за сон вашого чада.

Розміри дитячих подушок залежать від віку малюка. Не використовуйте подушки довгий час. Дитина росте швидко, а значить, та подушка, яка була ідеальною півроку тому, сьогодні вже йому не підійде.

Здоровий і спокійний сон залежить від багатьох факторів. Подушка – це один з них. На швидкість засинання, бадьорість після ночі, зручність відпочинку удвох і так далі впливають безліч чинників. Висота і ширина подушки, матеріал, навіть забарвлення і співвідношення сторін мають значення. До вибору цього важливого пристосування для підтримки голови в природному положенні потрібно підходити з усією серйозністю і усвідомленням важливості сну в нашому житті. Особливо уважно потрібно підходити до вибору, якщо у новонародженого варто діагноз «Кривошея». Тоді вам знадобиться спеціальна ортопедична подушка.

Тоді вам знадобиться спеціальна ортопедична подушка.

Відгуки

Вадим:

Хотів би окремо сказати, що ортопедичні подушки – це не панацея від головних болів. Я купив одну таку, спробував спати на ній, але потім закинув. Не знаю, може матеріал не підійшов, може висоту вибрав неправильно, але я повернувся до старого перевіреного варіанту – пухової подушки. Віддав її в хімчистку і тепер вона, як нова!

Світлана:

Подушка з натуральної кокосової стружки – це щось !! З нею і сни райдужні, і ранок бадьоріше, і менше спати можна! Я не знаю, які там ще наповнювачі зараз модні, але кокос не викликає у мене ніяких поганих відчуттів, хоча спочатку були побоювання, адже я алергік.

Миколай:

Завжди вожу з собою у відрядження свою «чергову» подушку. Вона допомагає мені розслабитися в будь-якій ситуації – під час сидіння на вокзалі, поїздок в автобусі, навіть в маршрутці умудряюся заснути на десять-п’ятнадцять хвилин! Матеріал – поліуретан, форма – підкова.

Стас:

Кохана спантеличилася моїм здоров’ям – подарувала мені анатомічну подушку. Результат дався взнаки через тиждень, коли я до неї звик. Тепер якось бадьоріше себе почуваю вранці, хоча засинаю не так швидко. Напевно, з незвички. Їй я теж подарував подушку ортопедичної форми з валиками для сну на боці. Начебто подобається.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.