Необхідні вітаміни при клімаксі

Вітаміни при клімаксі можуть бути корисними в боротьбі з симптомами менопаузи, такими як припливи і депресія. Зокрема, прийом вітаміну E, вітамінів групи В, вітамін C і заліза може відігравати важливу роль в зниженні ваги і незручності, пов’язані з симптомами менопаузи.Потреба у вітамінах для жінок зовсім інша, ніж у чоловіків, особливо під час вагітності, годування грудьми, при менопаузі і навіть під час менструації. Спеціально складені набори вітамінів для жінок мають не тільки унікальний склад, але і спеціально підібрані пропорції.

Зміст статті

  1. Жінки і вітаміни
  2. Чи потрібно приймати вітаміни?
  3. Як полегшити симптоми менопаузи?
  4. Прийом в період менопаузи
Необхідні вітаміни при клімаксі

Жінки і вітаміни

Вітаміни є сполуками, що забезпечують правильний хід метаболічних процесів. Людський організм не в змозі самостійно їх виробляти, тому основним джерелом вітамінів повинна бути щоденна їжа. Харчування має забезпечити необхідний рівень вітамінів, доставляючи поживні речовини різного роду рослинного і тваринного походження.

Потреба у вітамінах у жінок змінюється в залежності від біологічного періоду. У прийомі вітамінів потребують молоді жінки, які планують народити дитину, і жінки, що вступають в період менопаузи. Відмінності в будові організмів і фізіологічні особливості сприяють тому, що жінки потребують інших вітамінів, ніж чоловіки.

Потреба у вітамінах у жінок зростає особливо в періоди:

  • вагітності;
  • лактації (годування груддю);
  • менопаузи;
  • застосування суворих дієт з виключенням окремих продуктів харчування;
  • інтенсивних фізичних навантажень і регулярних занять спортом.

Чи потрібно приймати вітаміни?

Кожен період в житті індивідуальний, вік жінки є чинником, який визначає попит на вітаміни і мінерали. Коли підвищується ризик дефіциту вітамінів, слід приймати відповідно підібрані для потреб жінки препарати. Вони корисні для підтримки фізичної і розумової діяльності, необхідного рівня обміну речовин, здорового зовнішнього вигляду.

Правильно підібрані комплекси вітамінів для жінок підвищать імунітет, допоможуть зберегти красу, запобігають серцевим розладам, порушенням зору, анемії, остеопорозу і вбережуть від багатьох інших несприятливих змін. Комплекси вітамінів, створені для жінок, не тільки містять окремі вітаміни і мікроелементи, але мають їх відповідні пропорції.Дефіцит одного з вітамінів або мікроелементів може порушити роботу або поглинання іншого. Причин виникнення дефіциту вітамінів багато. Основним є неправильно складений раціон, коли високоенергетичне меню має низьку поживну цінність, тобто поставляє велику кількість калорій, але бідний вітамінами і мікроелементами.

Як полегшити симптоми менопаузи?

Препарати для зниження загальних симптомів менопаузи були націлені досі на усунення фізичних симптомів. В даний час доступні і такі, які усувають проблеми, пов’язані з психічною сферою. БАДи, рекомендовані в період менопаузи, містять фітоестрогени – сполуки рослинного походження. Одне з цих сполук – ізофлавони – невичерпне джерело жіночого здоров’я. Їх рослинним джерелом є соя. Фітоестрогени роблять благотворний вплив на серцево-судинну систему і рівень холестерину. Препарати повинні містити додатково вітаміни В6 і В12, а також фолієву кислоту. Деякі вітамінні комплекси містять екстракт меліси і шишок хмелю, магній і вітамін В6. Вони сприятливо впливають на нервову систему, діючи заспокійливо, розслаблюють і полегшують засинання.

Прийом в період менопаузи

У період менопаузи корисний відповідний запас антиоксидантів: вітамінів Е, С і селену.

Менопауза – це період в житті жінки, коли відбуваються гормональні змінами в організмі. Найчастіше вона починається після 45 років і триває приблизно до 55 років. Менопауза визначається як перехідний час між періодом дітородного віку і старістю. Зміни наступають, коли справа доходить до зниження вироблення жіночих гормонів – естрогену і прогестерону.

Слідством є порушення менструального циклу, сухість піхви, зміни в складі кісток, припливи, збільшення маси тіла (розлад метаболізму ліпідів і вуглеводів, затримка води в організмі), мінливі настрої, порушення сну, погіршення загального самопочуття. Ці недуги можуть виявлятися з різною силою, і тому кожна жінка може пройти цей період по-своєму. Щоб полегшити менопаузу (її болісні симптоми), жінки вдаються до прийому вітамінів, мінеральних речовин, а також лікарських трав, що містять антиоксиданти.

Вони затримують старіння організму, захищають серцево-судинну систему, запобігають запальні процеси. Компонент В6 стимулює периферичний кровообіг, в той же час покращує пам’ять і концентрацію. З віком збільшується потреба у вітаміні D, так як зменшується його метаболізм в печінці, а також знижується засвоєння кальцію, що може призвести до остеопорозу. Добавки з компонентом D можуть запобігти остеопороз, аналогічні властивості проявляє вітамін К. Важливими рослинними добавками є екстракти женьшеню і лютеїн, так як вони покращують пам’ять і концентрацію уваги, підвищуючи загальну працездатність організму.

Припливи, які з’являються під час менопаузи, як правило, можна лікувати за допомогою замісної гормональної терапії. Але є й інший спосіб. Добова доза вітаміну Е може бути потенційно настільки ж ефективною і володітиме меншою кількістю побічних ефектів, ніж замісна гормональна терапія.
Вітамін Е може виступати в якості замінника естрогену. Він не тільки може полегшити припливи, але і може допомогти при нічної пітливості, перепадах настрою і сухості піхви.

Хоча не існує ніяких об’єктивних досліджень, які підтримують ефективність вітаміну Е, він часто використовується на додаток до інших видів терапії при менопаузі. Незважаючи на те що вітамін E при перевищенні дозування не рахується токсичними, все ж проконсультуйтеся з вашим лікарем перед початком лікування симптомів менопаузи, особливо якщо у вас високий кров’яний тиск або діабет.

Іншим симптомом менопаузи є стрес. Стрес робить негативний вплив на організм, призводить до втоми, виникнення відчуття неспокою і гіперактивності. Низький рівень вітамінів групи В може призвести до депресії. Компонент В6 відіграє важливу роль у функціонуванні печінки і її здатності регулювати рівень гормонів.

Прийом вітамінного комплексу групи B є хорошим вибором для боротьби з різними емоціями, пов’язаними з менопаузою.

Жінки, які страждають від сильної кровотечі в період менопаузи, повинні приймати вітамін С, який може бути корисним для регулювання потоку крові. Біофлавоноїди в ньому можуть сприяти зміцненню капілярів і зменшення обсягу кровотеч. Біофлавоноїди мають багато схожих характеристик з хімічним складом естрогенів. Вони теж допомагають зменшити неприємні симптоми (припливи, нічна пітливість, непередбачуване настрій).

Крім того, прийом компонента C є важливим для поповнення запасів заліза під час менопаузи через втрату крові в період важких кровотеч. Вітамін C допомагає легше засвоїтися залозу в організмі. У день досить пити склянку апельсинового соку для поповнення добової дози.

Фолієва кислота протягом багатьох років розглядається як поживна речовина, яка дуже корисно для вагітних жінок. В останніх дослідженнях було доведено, що вони дуже корисні для жінок після менопаузи. Фолієва кислота необхідна в організмі для зниження рівня гомоцистеїну. Високий рівень гомоцистеїну може призвести до проблем із серцем.

При прийомі вітамінів в період клімаксу важливо дотримуватися обережності. Імунітет в цей час трохи ослаблений, тому передозуванням можна викликати неприємні наслідки у вигляді алергічної реакції і кропив’янки, що тільки погіршить стан. Тому перед тим як приймати будь-які вітаміни слід проконсультуватися у лікаря.