М’ята перцева при схудненні: корисні властивості і ефективність

М’ята відома своїми цілющими властивостями при лікуванні захворювань дихальних шляхів, але мало хто знає, що вона добре допомагає боротися і з зайвою вагою.

 

Корисні властивості м’яти для схуднення обумовлені тим, що вона значно знижує апетит – відповідно, замість звичної порції в 400 г людина з’їдає всього 200 грам.

Саме такі її функції дозволяють знизити вагу за короткий час, але варто враховувати, що одними м’ятними напоями тут не обійтися, і для найкращого ефекту бажано дотримуватися дієти.

Як застосовувати м’яту для схуднення

  • Можна готувати різні напої з м’ятою для схуднення: чай, настої, коктейлі;
  • Також рекомендується додавати рослину в страви: наприклад, в салати. Вона додасть їм зовсім небагато калорій, зате вийде зменшити порцію.

Слід знати, що м’ятні листя мають всього 49 Ккал на 100 г, але якщо готувати з них настої та чаї, то вони будуть некалорійні. При додаванні в коктейлі потрібно враховувати калорійність інших продуктів.

М’ята для схуднення: плюси і мінуси

Застосування м’яти перцевої для схуднення приносить велику користь всьому організму:

  1. Підвищує імунітет, так як в ній міститься безліч вітамінів, масло та інші корисні речовини;
  2. Знижує тягу до їжі;
  3. Допомагає перенести навіть найскладнішу дієту;
  4. Знижує артеріальний тиск.

Є тут і кілька протипоказань: вживати напої з м’ятою не можна гіпотонікам, а також тим, у кого є на неї алергія.

Говорячи про те, чи допомагає м’ята схуднути, варто мати на увазі, що навіть найсильніші жироспалювальні препарати можуть виявитися неефективними, якщо в раціоні переважають жири. Для того, щоб домогтися найкращого результату, необхідно збалансувати своє меню таким чином, щоб у ньому віддавалася перевага білкам і повільним вуглеводам: м’ясо, риби, овочі, фрукти, знежирені кисломолочні продукти.

М’ята для схуднення: як застосовувати в домашніх умовах

Чай з м’ятою і імбиром для схуднення

Щоб приготувати такий чай, потрібно зробити наступне:

  • Подрібнюємо трохи кореня імбиру, поміщаємо його в каструлю, заливаємо двома склянками води і кип’ятимо 20 хвилин;
  • Знімаємо з плити, додаємо листя м’яти і меліси, заварюємо 10 хвилин;
  • Приймаємо по 1/3 склянки, попередньо додавши лимонний сік.

Зелений чай з м’ятою для схуднення

Такий напій пропонується пити протягом дня:

  • Заварюємо в 1 л окропу 1 ст. л. зеленого чаю протягом 20 хвилин;
  • Додаємо гілочку м’яти, залишаємо постояти ще на 10 хвилин, потім п’ємо.

Коктейль для схуднення з м’ятою

Коктейль рекомендується пити при проведенні розвантажувального дня:

  • Нарізаємо листя м’яти і 1-2 огірка, змішуємо їх з 1,5 л знежиреного кефіру;
  • Збиваємо блендером.

Вода з м’ятою для схуднення

Рецепт приготування даного напою гранично простий:

  • Заварюємо гілки м’яти в 1 л окропу, залишаємо на 1 годину;
  • П’ємо замість звичайної води.

Чай з м’ятою і молоком

Цей чай надає м’яку послаблювальну дію:

  • 1 ч. л. сухого листя м’яти і 70 г листового чаю заливаємо окропом, настоюємо, проціджуємо, додаємо 400 мл молока і трохи вершків;
  • Змішуємо в окремій ємності лимонний сік, сіль і цукор;
  • З’єднуємо два склади, даємо постояти в холодильнику півгодини.

Чай з м’ятою і чебрецем для схуднення

Даний напій готується наступним чином:

  • Змішуємо по 10 г сухих подрібнених пагонів м’яти і чебрецю, додаємо до них воду, варимо на невеликому вогні 20 хвилин;
  • Проціджуємо.

Чай з м’ятою і мелісою для схуднення

Процес приготування напою виглядає так:

  • Беремо рівні порції меліси і м’яти, заливаємо склянкою окропу;
  • Залишаємо настоюватися на 10 хвилин, потім п’ємо.

Чай з м’ятою і лимоном для схуднення

Такий чай не тільки допомагає знизити вагу, але і позбавитися від вірусних хвороб дихальних шляхів:

  • Листочки м’яти заварюємо в 200 г окропу, додаємо кілька часточок лимона і 1 ч. л. меду;
  • Випиваємо.

М’ята для схуднення: відгуки, результати, корисні поради

М’ята і схуднення з її допомогою допомагає домогтися самого позитивного ефекту для всього організму, так як в цій рослині сконцентрована велика кількість корисних речовин. Її прийнято використовувати в самих різних сферах, але останнім часом вона стала поширеною і в дієтології.

Які результати схуднення з м’ятою можна отримати всього за місяць:

  • Зниження ваги на 10-15 кг (при дотриманні дієти, звісно);
  • Підвищення імунітету;
  • Поліпшення стану здоров’я.

Відгуки лікарів про схуднення за допомогою м’яти:

Оксана, 33 роки, дієтолог:
«Вже давно доведено, що м’ята добре знижує апетит, тому я іноді раджу пити чаї на її основі своїм пацієнтам. Не знаю, що їм допомагає схуднути більше – напій або дієта, – однак через місяць вони виглядають набагато стрункіше»

Тетяна, 38 років, терапевт:
«Чай з м’ятою потрібно пити не тільки для схуднення, але і для профілактики гострих респіраторних захворювань. Якщо людина буде регулярно його вживати перед сном, то велика ймовірність, що у неї вийде уникнути таких хвороб, як ГРВІ або ГРИП»

Олеся, 43 роки, дієтолог:
«М’ята найкраще допомагає на початку дієти, коли людина ще не встигає звикнути до нового обмеженого раціону. Якщо в цей період пити чай з неї, то знижується ризик зриву»

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.