Чи можна поправитися від бананів?

Більшість людей вважає, що банани дуже калорійні, тому сприяють зайвій вазі. Але чи можна поправитися від бананів насправді? Так, це багатий вуглеводами продукт, але він дуже ситний. Середнє споживання нормального денного раціону складає 2000-2500 тисяч калорій, а звичайний банан містить не більше 110 калорій. Так що дане припущення не має під собою розумного ґрунту.

Чи повніють від бананів?

Чи гладшають від бананів?

Банани можна і потрібно вживати в їжу, він легко засвоюється, та як включає в себе “швидко згоряючі” вуглеводи – це сахароза, фруктоза і глюкоза. У той же час вони багаті необхідними організму вітамінами і мінералами, тому лікарі часто рекомендують їх, як дієтичне харчування. Здивовані? Наявність в них яблучної кислоти і спеціальних ферментів, допомагають вуглеводам швидше засвоюватися. Можна сказати, що це єдиний фрукт, який можна регулярно їсти в сирому вигляді і при цьому не отримати загострення виразкової хвороби або хронічний гастрит. Ці поширені ласощі насичує організм вітамінними С і Е. А наявність у ньому чверті щоденної норми вітаміну В6 сприяє врегулюванню рівня глюкози, що допомагає нерівній системі заспокоїтися і не піддаватися депресії.

Причина зайвої ваги криється в “заїданні” поганого настрою солодощами, картоплею фрі та іншими шкідливими фаст-фудами. Банани ж у свою чергу підтримують в крові необхідний рівень цукру, тому позбавляють від неконтрольованого голоду. У них немає жирів, тому бананова дієта сприяє схудненню. Вони багаті на клітковину і пектинові речовини, які покращують травлення і забезпечують нормальну роботу кишечника.

У них міститься багато калію, що так необхідний нашому серцю, кісткам, м’язам, печінці і мозку. Один банан постачає в наш організм 400 мг калію – це допомагає зміцнити серцево-судинні м’язи і нормалізувати роботу серця. Його включають в щоденний раціон при: захворюванні судин, підвищеному кров’яному тиску, порушенні водно-сольового обміну, наявності в організмі зайвої рідини, набряках, хворих нирках і після операції. Він незамінний при розумовій роботі, так як наявність у ньому калію допомагає сконцентруватися.

Банани їдять перед серйозними фізичними навантаженнями, секрет у тому, що вони заряджають організм колосальною енергією. Їх рекомендують при хронічній депресії, так як він сприяє виробленню “серотоніну” – це той же гормон радості, що ми отримуємо при поїданні шоколаду. Так, банани роблять нас щасливими, тому можна сміливо додавати його в свій сніданок, при цьому оздоровлюватися, отримувати необхідну норму корисних речовин, худнути – “не голодом” і отримувати при цьому масу задоволення.

Дієти з бананами

Бананові дієти

Існує безліч різних видів дієт (живильні, низькокалорійні, одноденні), розвантажувальні дні та інші добірки харчування для людей, які страждають різними захворюваннями. Лікарі і дієтологи дуже рекомендують банани для людей, які страждають гастритом і цукровим діабетом. Банан прекрасно підходить для дієт, так як прекрасно зменшує відчуття голоду. Відмінно допомагає впорається з розумовим навантаженням і знижує нервозність. Так як банан є проносним засобом, то зі стільцем проблем не буде. Тобто буде “мітлою” для кишечника. Це ідеальна дієта для любителів бананів.

Дієта 1

Дієта розрахована на 3 дні. Приблизно має піти 3-4 кг.
Меню на один день: 3 фрукта і 3 склянки знежиреного молока. Потрібно розділити на п’ять частин і вживати протягом дня. Молоко можна замінити на нежирний кефір. Банани можна їсти цілими, або приготувати йогурт чи шейк. Пити багато води, або чаю, але без цукру.

Дієта 2

Дієта розрахована на 7 днів. Вона дуже проста. У день необхідно з’їдати 1,5 кг бананів і пити воду або зелений чай.
При строгому дотриманні йде до 6 кг.

Дієта 3

Дієта розрахована на 5 днів. Йде 6 кг.
Меню змінюється через день.
Перший день сирний. Їсти знежирений сир 500 грам.
Другий день банановий. Їсти 5 бананів.
І пити багато води і зеленого чаю без цукру.

Є багато плюсів в банановому харчуванні. Банан, в першу чергу, очищає кишечник, тим самим покращує обмін речовин. Шкіра обличчя стає чистіше і пружніше. Він сприяє схудненню природним шляхом, очищаючи організм, не завдаючи шкоди. Тому після дієти у людини довго утримується вага на одному і тому ж рівні. Включення бананів в будь-яку дієту принесе тільки позитивні результати і прискорить процес скидання ваги.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.