Як розвинути міміку обличчя

Міміка – потужний інструмент вираження емоцій і почуттів, який може бути красномовніше будь-яких слів. Не дарма існує окремий жанр театрального мистецтва – пантоміма. Мім вміє змусити глядачів плакати і сміятися, розігруючи виставу своїм обличчям. Уявіть, наскільки збідніє спілкування, якщо позбавити його додаткових способів передачі внутрішнього стану – інтонацій, жестів і міміки.

Як розвинути міміку обличчя

Існує безліч професій, для яких уміння управляти мімікою дуже важливо. Це і яскраве вираження емоцій, і навпаки – здатність не видавати своїх почуттів. Актори, викладачі, керівники, дипломати, бізнесмени, телеведучі… Але не тільки для роботи необхідно знати, як тренувати міміку обличчя – красиво і достовірно передавати свої почуття повинен вміти кожен.

Паралельно з мімікою потрібно розвивати мовний апарат – ці два механізми нерозривно пов’язані один з одним. Приміром, існує лікувальний комплекс мімічних вправ для дітей з дизартрією – розладом произносительной функції. У мови і міміки існує “кругова порука”: чим чіткіше мова, тим краще розроблені м’язи обличчя і навпаки.

Але перш, ніж дізнатися, як розвивати міміку обличчя, давайте розберемося з питанням, яке турбує багатьох.

Чи старить міміка?

Існує думка, ніби жива міміка обличчя швидко старить людину: там, де часто з’являються складки, з часом утворюються глибокі зморшки. Чи так це?

Щоб не бути голослівними, давайте порівняємо кіноакторів, відомих своєю мімічною майстерністю. Першим на думку спадає Джим Керрі. Йому трохи за 50 і вже є помітні зморшки, особливо в районі очей. Актор сам зізнається, що зморшки подарувала йому кар’єра актора з самим виразним обличчям. Але при цьому Керрі ніколи не робив пластичних операцій або уколів ботоксу – оскільки вони роблять міміку більш скутою, це категорично протипоказано кінозірці. Для того, щоб уповільнити процес старіння, Керрі користується кремами.

Джекі Чан – ще одна людина з багатою мімікою, яка завжди посміхається. Йому трохи більше 60 років, але виглядає він чудово. Звичайно, і у нього є мімічні зморшки, але за все своє життя Джекі робив тільки операції, пов’язані з травмами – ніякої пластики.

Незмінному кривляці Джонні Деппу теж злегка за 50, але в це складно повірити – здається, що йому максимум 40. Але є один секрет – капітан Воробей робив пластику: підтяжку обличчя, ліфтинг брів і блефаропластику (навколо очей).

А ось актор, що славиться практично повною відсутністю міміки – Кіану Рівз – не старіє взагалі. Він ровесник Деппа і Керрі, але при цьому виглядає на 30. Кажуть, що Нео не гребує ботоксом, але сам актор не зізнається в цьому. Його головний акторський інструмент – очі.

Дійсно, певні мімічні звички накладають відбиток на обличчя – але відбувається це у відведений термін, коли у людини з’являються природні зморшки, і ніяк не раніше. І які це будуть зморшки – вибирати тільки вам: чи то глибокі борозни від похмуро нахмуреного чола, чи то чарівні промінчики навколо очей від сміху. І не забувайте, що актори, відомі своїм умінням кривлятися, професійно займалися цим усе життя. Вони відзняли мільйони дублів і гримасували куди більше, ніж це знадобиться людині в повсякденному житті. Уявіть собі Джима Керрі в офісному кабінеті. Засміялися?

Тим же, хто страшиться втратити молодість, потрібно пам’ятати про додаткові фактори – це спадковість, тип шкіри, знаходження на сонці, догляд за обличчям. Масаж, омолоджуючі процедури, креми і масла допоможуть не боятися появи ранніх зморшок.

Зарядка для обличчя

Для того, щоб розвинути свою міміку, спочатку потрібно зробити обличчя більш рухливим, розкріпачити мімічні м’язи. Спортсмени перед тренуванням роблять розминку – давайте і ми займемося цим. Потрібно стати перед дзеркалом, прибрати волосся в хвостик, підколоти чубок. Все обличчя має бути на виду.

Починайте посилено рухати різними частинами свого обличчя, намагаючись розвивати якомога більшу амплітуду. Ось приклади таких рухів:

  • Піднімайте і опускайте брови;
  • Широко відкривайте і закривайте рот;
  • Посміхайтеся якомога ширше, що не оголюючи зуби, потім різко складайте губки бантиком або “качечкою”;
  • Широко відкривайте очі і жмурьтесь.

Важливо, щоб при вправі на певну частину обличчя решта не були задіяні. Спочатку це буває непросто – одні м’язи “тягнуть” за собою інші, і разом з бровами, наприклад, ви починаєте рефлекторно піднімати губи.

Ці вправи потрібно повторювати регулярно, навіть коли ви вже розвинули міміку обличчя. Вони допомагають м’язам залишатися швидкими і гнучкими. Спочатку потрібно тренуватися 3-4 рази на тиждень, потім можна залишити один сеанс. Одне заняття повинно тривати близько півгодини.

Як доповнення до вправ можна корчити собі пики – це теж добре розігріває лицьову мускулатуру.

Вивчаємо емоції

Як ви пам’ятаєте, розвиток міміки обличчя знадобиться нам в першу чергу для того, щоб барвисто передавати емоції. Тому потрібно вивчити відповідний вираз обличчя, і навчитися застосовувати цей навик в спілкуванні. Багато людей не вміють передавати емоції “під замовлення”: попросиш їх зобразити гнів, а виходить комічна маска. Все тому, що вони не знають, як виглядають з боку. Цю проблему і будемо викорінювати за допомогою наступної вправи.

Станьте перед дзеркалом і постарайтеся зобразити такі емоції:

  1. Страждання;
  2. Радість;
  3. Подив;
  4. Обурення;
  5. Переляк;
  6. Шок;
  7. Гнів;
  8. Безвихідь;
  9. Задума;
  10. Восторг.

Якщо не задоволені результатом, подивіться на обличчя акторів в певних ситуаціях і спробуйте повторити їх вираження. Не можете оцінити результати своїх праць в дзеркалі – знімайте селфі, по фотографії простіше зробити об’єктивні висновки.

На сесіях фотомодель зобов’язана зображати всі почуття і стани, які їй дає фотограф: “Зроби мені ніжність! Невинність! Агресію! Ти побачила кошеня! Тобі подарували машину!”. І все це вона повинна виконати не гірше голлівудської кінодіви.

Багато хто думає, що моделям потрібні лише краса й фігура, але дуже важливу роль у цій професії відіграє вміння бути фотогенічним і володіти своїм обличчям. Спробуйте побути фотомоделлю і зобразити всі емоції і реакції, які тільки прийдуть вам в голову.

Гра в Угадайки

Для гри потрібен ще один чоловік, якому теж цікаві вправи для міміки обличчя. А ще краще, якщо це буде компанія – тоді ви зможете зіграти у веселу гру. Вона схожа на гру в “крокодила” – один учасник зображує загадану емоцію, решта відгадують.

Вчіться робити те, чого не вмієте

1. Підморгування

Так, далеко не всі вміють робити це красиво і грайливо. У когось виходить просто закривати одне око, а хтось не може і цього – виходить моргати тільки обома. Подивіться на акторів або знайомих, які вмію підморгувати, і повторюйте це в дзеркалі. Можливо, спочатку доведеться допомагати собі руками, притримуючи ті частини обличчя, які не слухаються.

2. Як підняти одну брову?

Уміння піднімати брови подарувала нам еволюція. Крім людей робити це вміють тільки мавпи – так вони демонструють загрозу.

Підняти обидві брови може будь-яка людина, а ось одну – не кожен. Ті ж, хто наділений цією суперздатністю, хизуються нею направо і наліво. Не турбуйтеся – її можна розвинути. Знову стаємо перед дзеркалом і починаємо з допомогою рук піднімати одну брову, притримуючи другу. Запам’ятовуємо, які м’язи при цьому працюють. Навчіться піднімати брову без допомоги рук. Вищий пілотаж – швидко піднімати їх по черзі, як би граючи.

3. Фокуси з язиком

Ви пам’ятаєте, що для поліпшення міміки потрібно розвивати мовний апарат. Вправи з язиком не тільки допоможуть в цьому, але й зроблять вас зіркою серед друзів – адже скручувати язик в трубочку, складати його гармошкою або діставати до носа вміє дуже мало людей. Правда, з діставанням до носа є одна обов’язкова умова – довгий язик. Але потрібно хоча б спробувати. А от інші вправи дадуться власникові язика будь-якої довжини. Технологію в двох словах не поясниш – краще пошукайте навчальне відео в інтернеті.

Погані мімічні звички

Щоб володіти красивою і виразною мімікою, необхідно позбутися звичок, які псують ваше вираз обличчя і викликають ранні зморшки. Багато хто з нас мружаться, морщаться, кривляться і супляться, навіть не підозрюючи, наскільки це їм шкодить. Якщо знаєте за собою такі звички – контролюйте їх. А щоб не розслаблятися, періодично щурьтеся або морщитеся в дзеркало – подивіться, як це негарно, і у вас відразу з’явиться стимул позбавлятися від цих гримас. Якщо постійно забуваєте про самоконтроль, попросіть нагадувати когось із близьких. Найкраще з цим впораються мами – вони як ніхто переживають, щоб їхні діти були красивими і привабливими.

***
Міміка є у всіх – вона закладається в мозок ще в дитинстві, коли малюки дивляться на батьків і копіюють їх вираз обличчя. Але неконтрольована міміка подібна невихованій людині – завжди знайде, де наламати дров. Можна порівняти її і з конем, який їде на вершнику – замість того, щоб полегшувати життя, некерована міміка її ускладнює. Про таких людей кажуть: у нього все на лобі написано. І хотів би приховати свої почуття, та не може.

Не варто применшувати її роль – лише одне вміння правильно користуватися мімікою здатне значно змінити долю людини. І вчитися цій майстерності можна починати в будь-який момент, не залежно від віку.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.