Як провести детоксикацію організму

Про те, що за допомогою харчування можна позбутися від отрут, що звили гніздо в нашому організмі, всі ми начулися. Організм, очищаючись, омолоджується, починає поводитися інакше, поліпшуються шкіра, волосся, нігті, нормалізується робота внутрішніх органів – словом, настає друге дихання і починається нове життя. Але яким чином ми ухитряємось так отруїти і засмітити свій єдиний організм, що проблема очищення стає однією з першорядних?

Як провести детоксикацію організму

Отрути можуть надходити ззовні: при диханні, опроміненні, з їжею і ліками, при фізичному контакті з небезпечними речовинами і як психологічна реакція на неприємні (і приємні) події. Частково токсини виробляються і самим організмом: в біохімічних процесах виникають речовини, які слід вивести, не то буде погано. Це і є вільні радикали, про які стільки пишуть і говорять в останні роки. Власне, не тільки на зовнішній вигляд, але і на роботу внутрішніх органів впливають ці біохімічні отрути, стаючи причиною багатьох захворювань. Адже вони дратують клітини і тканини, блокують нормальні функції на всіх рівнях, що призводить до запалень і появі пухлин.

Здоровий організм повинен сам справлятися з виведенням токсинів, але, по-перше, мало хто з нас можуть похвалитися відмінним здоров’ям, а по-друге, токсинів, під впливом стресу і неправильного способу життя, може утворитися дуже багато навіть для самого могутнього організму. До того ж ми живемо в епоху відносного достатку – головним чином, достатку їжі. Дефіцит рухових навантажень і надлишок навантажень травних – ось основна проблема, від якої страждає половина населення земної кулі. Інтоксикація виникає кожного разу, коли людина споживає живильних речовин більше, ніж організм може переробити і вивести шлаки. Порушується збалансованість функцій організму, яка в медицині називається гомеостазом. Багато людей, відчуваючи необхідність відновлення гомеостазу, приймаються пробувати на собі все підряд – дієти, діуретики, проносне, клізми, спалювачі жиру та інші модні засоби. В результаті з організму вимиваються і ті цінні речовини, які потрібні для нормальної життєдіяльності, внаслідок чого виникає білкова або вітамінна недостатність. Не треба експериментів! І тим більше – непотрібних.

Приступаючи до детоксикації, необхідно переконатися в тому, що вона необхідна. Чи є у вас наступні симптоми: головний біль, втома, запори, болі в спині, вспухші суглоби, проблеми зі шлунком, підвищена чутливість на хімікати, синтетичні речовини, парфумерні вироби? Важливо розрізняти токсичні та алергічні реакції: алергія – зовсім інший стан організму, ніж інтоксикація. Очищення організму – теж навантаження, тому з ним треба бути гранично обережним: насичені програми не годяться для людей з хворобами серця, зниженою вагою, захворюваннями ендокринної системи. Тому непогано було б порадитися з лікарем: в якій формі вам “очищатися”. Звичайно, детоксикація допомагає позбутися багатьох гострих і хронічних захворювань, хоча і не є засобом від будь-яких недуг.

Головне в очищенні організму – регулярність. Комплекс очищення не можна провести один-два рази і забути як страшний сон. Тим більше що нічого страшного в ньому немає. Детоксикацію можна проводити за сезонним принципом, як пропонує дієтолог і біохімік Ельсон Хаас. У кожну пору року потрібно виконувати тижневу або 2-тижневу програму, що складається з дієти та оздоровчої гімнастики. Ключовим або зручним для початку моментом може стати весна або осінь.

Загальна програма детоксикації досить тривала.

Весна. З 10 березня по 5 квітня (протягом 1-3 тижнів). Основна дієта приведена в кінці програми.

  1. Їжте фрукти, овочі, зелень.
  2. Пийте соки, трав’яні настої.
  3. Період ремісії – повернення до звичайного способу життя (ремісія займає приблизно той самий строк, який зайняла сама дієта).
  4. Можна проводити фізіотерапевтичні процедури по виведенню шлаків з організму.

Кінець весни. Приблизно в середині травня виконайте 3-денну програму очищення за типом вищенаведеної, щоб закріпити результат.

Літо. Приблизно між 10 червня і 4 липня один тиждень можна харчуватися тільки овочами і фруктами, а також фруктовими соками.

Кінець літа. В середині серпня виконайте 3-денну аналогічну програму, харчуючись тільки фруктами й овочевими соками.

Осінь. Між 11 вересня і 5 жовтня виконайте 7-11-денну програму очищення. Для неї необхідно використовувати наступні продукти:

  1. виноград або свіжий виноградний сік;
  2. лимонний або яблучний сік, але обов’язково розведений;
  3. свіжі фрукти та овочі, можна варені овочі;
  4. фруктові та овочеві соки (фруктові – вранці, овочеві – у другій половині дня);
  5. зерна грубого помелу, варений гарбуз, інші овочі (легка програма детоксикації);
  6. суміші згаданих вище овочів плюс часник в якості головного знезаражувального компонента.

В ході програми дотримуйтеся наступного варіанта харчування:

  1. Дотримуйтесь стандартної низькотоксичної дієти і додатково приймайте корисні трав’яні настої з індивідуального вибору.
  2. Підготуйте і сплануйте нову дієту на кінець осені на основі вибраних варіантів детоксикації.

Кінець осені. В кінці жовтня – початку листопада провести 3-денну очистку організму за допомогою соків.

Зима. Між 10 грудня і 5 січня провести легку дієту перед святами (або детоксикацію після них – що, ймовірно, актуальніше).

  1. Легка основна дієта.
  2. Протягом 1 тижня: коричневий рис, варені овочі, бульйон з соєвих бобів і рису, водорості. У супи можна додавати імбир і перець.
  3. Баня, сауна, масаж – насолоджуйтеся!

Основна детоксикационная дієта (меню на день) виглядає наступним чином.

Вставши з ліжка, випийте 2 склянки води (відфільтрованої або бутильованої), в 1 склянку вичавіть половинку лимона.

Сніданок: 1 фрукт (яблуко, груша, апельсин, грейпфрут, банан, виноград). Якщо ви берете його з холодильника, почекайте, поки зігріється до кімнатної температури. Жуйте повільно, не поспішайте. Через 15-30 хвилин – чашка зварених нерозмелених зерен (коричневий рис, гречка, просо). Можна додати 2 чайні ложки фруктового соку, трохи солі та масла хорошої якості.

Обід (в 12.00): 1-2 середніх розмірів чашки овочів, приготованих на пару, по можливості різних – причому в їжу йдуть не тільки листя і плоди, але і стебла. Комбінуйте, наприклад, картоплю, зелені боби, броколі, цвітну капусту, моркву, буряк, спаржу, листовий салат. І не забувайте ретельно пережовувати їжу!

Вечеря (5-6 годин вечора): те ж меню, що і на обід. Як масло використовуйте суміш вершкового і рослинного, щоб в загальному кількість не перевищувала 3 чайних ложок в день.

Напої (між 11 і 15 годинами): 1-2 чашки соку, отриманого від оброблених на пару овочів. У чашку додати трохи морської або часникової солі (для смаку) і пити маленькими ковтками.

До відходу до сну більше нічого не їсти, пити тільки воду і трав’яний чай, наприклад з м’ятою і бергамотом.

У різний час року можна вживати в їжу різні овочі

Весна: спаржа, морква, весняний часник, буряк, цибуля-порей, броколі, щавель, листя гірчиці, артишоки.
Літо: молода картопля, зелений горошок, морква, цибуля, буряк, кабачки, баклажани, болгарський перець.
Осінь: броколі, капуста, гарбуз, селера, шпинат, цибуля, морква, цукровий горошок.
Зима: броколі, капуста, шпинат, цибуля, цвітна капуста, морква, буряк.

Це лужна програма детоксикації, при якій організм відчуває нестачу в тваринних жирів – тому обов’язково додавайте в їжу трохи вершкового масла.

Але пам’ятайте: перш ніж вибирати програму детоксикації – насичену або м’яку, тижневу або 3-денну, – спочатку дізнайтеся, до чого тяжіє ваш організм і яких речовин у ньому надлишок, а яких – недолік. Не всі обмеження дають однаковий ефект, а головне – не всі вони безпечні!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.