Нічна пітливість: причини і як зменшити потовиділення

Ранковий душ для багатьох людей став не просто двох-трихвилинною освіжаючою процедурою, а повноцінним гігієнічним заходом. Причина – в сильній нічній пітливості. Встаєш – а майку, піжаму або нічну сорочку хоч викрути. Тіло липке, від вечірньої ванни одні спогади … Неприємне відчуття несвіжості, а якщо поруч, в тому ж ліжку, знаходиться кохана людина – ще й почуття збентеження, сильного дискомфорту.

Причини нічної пітливості

Здавалося б, нічна пітливість – не така вже велика проблема, якщо в будинку є душ. Насправді проблема серйозна, оскільки незручностей дуже багато:

  • Треба встати раніше, щоб встигнути ретельно вимитися і привести себе в порядок перед робочим днем. Іноді людина, яку пробиває піт ночами, спеціально встає раніше партнера, щоб той не побачив його в непрезентабельному вигляді: змоклого, з поганим запахом.
  • Витрата води та миючих засобів відчутно підвищується. Одна справа – прийняти душ для бадьорості, а інша – ретельно митися, як в банний день. Деяких людей вночі кидає в піт так сильно, що мокне волосся, і доводиться мити голову.
  • Частіше доводиться прати постільну білизну, адже мокрі простирадла, навіть якщо висохнуть самі, будуть неприємно пахнути.
  • Якщо довелося провести ніч у поїзді, вранці доводиться туго: душа немає, в розпорядженні – тільки умивальник і гігієнічні серветки.

Чому людина пітніє уві сні?

Потовиділення – це природна функція організму. При його допомозі температура тіла підтримується на постійному рівні. Навіть у холодну пору року людина втрачає з потом близько 700-1000 мл рідини на добу, і це абсолютно нормально.

Однак іноді люди скаржаться, що вони сильно пітніють, притому іноді не стільки днем, скільки вночі, уві сні. У деяких ночами сильно потіє голова. Потовиділення може бути настільки інтенсивним, що вранці людина виявляє вологу простирадло і подушку, а сам прокидається з мокрим тілом і волоссям.

Людей, які мають такі скарги, завжди цікавить питання: “Чому я сильно потію уві сні?” Причин цьому може бути безліч.

Чому людина пітніє уві сні?

1. Нічна пітливість як наслідок порушення гігієни сну

Духота в кімнаті, важка і щільна ковдру з поганою терморегуляцією, піжама або нічна сорочка з синтетичного матеріалу. Посилена робота потових залоз в цьому випадку показує, що у вас все в порядку з механізмом терморегуляції. Просто спати найкраще при температурі в 15 – 18 градусів Цельсія.

2. Нічна пітливість при безсонні

Хронічна безсоння може супроводжуватися психічними порушеннями, зокрема, почуттям страху або тривоги. Такі розлади призводять до перезбудження вегетативної нервової системи, що проявляється прискореним серцебиттям, підвищенням артеріального тиску і вираженою пітливістю вночі.

3. Пітливість при синдромі обструктивного апное сну

Вона викликана кисневим голодуванням, яке виникає під час зупинок дихання уві сні і приводить до виділення залозами гормонів стресу – адреналіну і норадреналіну. При цьому підвищується тиск, частішає серцебиття і дихання, з’являється пітливість. При цьому захворюванні людина може і не потіти, але 30,6% чоловіків і 33,3% жінок з апное кажуть, що потіють під час сну.

4. Пітливість при вагітності

Основною причиною підвищеного потовиділення в цей період є зміна гормонального фону, особливо в першому і третьому триместрі вагітності. Як правило, нічна пітливість проходить після народження дитини. У інших ця проблема може спостерігатися ще протягом кількох тижнів після пологів, до моменту нормалізації гормонального фону. Ще рідше жінки посилено потіють і протягом усього періоду грудного вигодовування.

5. Пітливість при різних захворюваннях

Причинами підвищеної пітливості може бути цілий ряд хвороб інфекційної природи (туберкульоз, СНІД, абсцеси, остеомієліт, ГРВІ, пневмонія, бронхіт) та ендокринні захворювання (цукровий діабет). Також проблема може бути також спровокована прийомом ліків.

Перераховані причини в основному відносяться до дорослих. Але кілька слів необхідно сказати і про підвищену пітливість у дітей.

Дитина, як і доросла людина, може потіти з цілого ряду причин, починаючи від неправильно підібраної піжами і закінчуючи деякими захворюваннями. Оскільки у дитини система теплообміну працює недосконало, пред’являються підвищені вимоги до вибору постільних речей та одягу, температурі і вологості повітря в спальні. Якщо ці вимоги не дотримуються, вірогідна поява нічної пітливості у малюка. Її причинами також можуть бути недостатня фізична активність дитини протягом дня, рахіт, інфекційні захворювання, вегето-судинна дистонія.

6. Інші причини нічної пітливості

  • Нездоровий спосіб життя, шкідливі звички. Алкоголь, куріння, важка рясна вечеря, любов до гострої їжі … Організм з потом виводить шкідливі речовини, якими його навантажили, проводячи дезіноксікацію. Нічна пітливість у чоловіків часто пов’язана саме з шкідливими звичками. Втім, і жінок це теж стосується.
  • Зайва вага і тим більше ожиріння. Чим більше запасів жиру в организмі – тим сильніше потіє тіло, в тому числі і по ночах.
  • Грип, простудні захворювання часто провокують холодний піт ночами, який при високій температурі навіть може поєднуватися з ознобом.
  • Стрес. Нічний піт – одна з тих реакцій, якими організм дає знати про збої в роботі нервової системи.

Природно бажання людини, яка сильно пітніє ночами, позбутися цієї прикрої незручності. Але що робити? Не кожен набереться сміливості прийти в магазин і сказати консультанту: “Я сильно пітнію уві сні, дайте мені засіб від цієї проблеми!”. Зазвичай люди бентежаться вимовляти такі слова на публіці. Добре, що є інтернет і можливість самому знайти відповідь на питання – чому я потію уві сні і що робити.

Як боротися з нічною пітливістю

Існують різні способи проти нічного поту – і народні , і медичні, і косметологічні. Для початку доцільно з’ясувати причини нічної пітливості і, по можливості, усунути провокуючі її фактори. Якщо ви сильно потієте щоночі, є сенс звернутися до лікаря. Паралельно з усуненням першопричини нічної пітливості (що може зайняти час – наприклад, при скиданні зайвої ваги або при лікуванні) використовуйте засоби, що знижують потовиділення ночами.

Ось кілька порад, які допоможуть вам зменшити потовиділення в нічний час доби:

  • Скоректуйте раціон, відмовившись від гострих страв за вечерею. Перейдіть з щільних вечерь на легкі. Не вживайте алкоголь вечорами – це провокує виділення поту.
  • Перед сном прийміть теплий душ – це дозволить тілу позбутися зайвої вологи через розширені пори. Потім увімкніть прохолодну воду, щоб пори звузилися.
  • Корисно прийняти перед сном розслаблюючу ванну з цілющими травами.
  • Ефективним засобом проти нічної пітливості вважається відвар шавлії. Пийте його щодня протягом 10 – 20 днів. Через деякий час курс можна буде повторити. Відвар заспокоює, знижує потовиділення.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.